Veja sete
hábitos bons que são ruins para sua saúde
Você sabe o que é bom para você? Você
pode se surpreender. O Huffington
Post listou alguns hábitos que são
aparentemente bons, mas que, na realidade, podem não fazer muito bem para a sua
saúde.
Beber água
Enquanto estamos todos familiarizados com o conselho de beber oito copos de
água por dia, pesquisas mais recentes sugerem que, na verdade, não há
evidências científicas que sustentam esta recomendação e que a ingestão
excessiva de água pode ser realmente perigosa, diminuindo a concentração de sal
no sangue.Além disso, é preciso ter cuidado com a tendência de beber água
engarrafada. Como estudos têm sugerido, os produtos químicos de garrafas de
plástico podem contaminar a água e prejudicar os níveis hormonais.
Falar sobre seus problemas
Falar de seus problemas pode ser uma
ótima maneira de ganhar alguma perspectiva e ficar mais aliviado. No entanto,
estudos têm sugerido que, depois de um certo ponto, remoer esses problemas pode
realmente ser ruim para sua saúde. Segundo pesquisas, revisitar e analisar os
mesmos problemas com amigos pode levar a distúrbios de ansiedade, estresse e
depressão.Da próxima vez que surgir um problema, fale sobre isso com um amigo, mas
tente se concentrar na resolução dele no lugar de simplesmente discutir sobre a
mesma questão.Remoer esses problemas pode realmente
ser ruim para sua saúde.
Saborear mocktails (coquetel sem
álcool)
Você pode pensar que trocar coquetéis
para mocktails é um favor a sua saúde, mas isso pode não ser verdade. Reduzir o
álcool é benéfico para o seu bem-estar, mas mocktails são muitas vezes ricos em
açúcar refinado. Segundo pesquisas, isso é tão prejudicial e viciante como o
álcool. Para transformar isso em algo positivo, certifique-se de preparar
mocktails com sucos de frutas puros em vez de xaropes.
Treinar de manhã cedo
Enquanto um treino diário faz muito bem
para sua saúde, estudos sugerem que levantar-se para o exercício matinal pode
não ser tão ideal quanto parece. Um estudo de um pesquisador da Universidade de
Brunel descobriu que as sessões de treino intenso no início da manhã podem
comprometer o sistema imunológico e colocar os atletas em maior risco de
infecção bacteriana e viral. Opte por uma corrida matinal ou sessão de
exercício suaves, que também podem ajudar os treinos mais pesados do final do dia.
Tomar suplementos nutricionais
Nós todos sabemos que as vitaminas são
boas para nós, mas depender de suplementos nutricionais pode realmente ser ruim
para sua saúde. Estudos demonstraram que altas doses de suplementos
vitamínicos, incluindo ferro, magnésio e vitamina B6, aumentam a taxa de morte
de mulheres mais velhas. A vitamina E pode aumentar o risco de câncer de
próstata dos homens. Para a maioria das pessoas uma melhor abordagem é optar
por uma dieta variada cheia de frutas e legumes, que dará todos os nutrientes
de que precisa.
Se proteger do sol
Todos estão alertas sobre os perigos do
câncer de pele. Por isso, tomamos medidas para nos encobrir do sol em todos os
momentos. No entanto, ao mesmo tempo que é extremamente importante proteger sua
pele, os especialistas dizem que a exposição ao sol pouco frequente é bom para
nós, evitando deficiência de vitamina D, o que pode levar ao raquitismo,
osteomalácia e depressão.
Optar por alimentos de baixo teor de
gordura
Falar de seus problemas pode ser uma
ótima maneira de ganhar alguma perspectiva e ficar mais aliviado. No entanto,
estudos têm sugerido que, depois de um certo ponto, remoer esses problemas pode
realmente ser ruim para sua saúde. Segundo pesquisas, revisitar e analisar os
mesmos problemas com amigos pode levar a distúrbios de ansiedade, estresse e
depressão.
Quando estamos seguindo uma alimentação
saudável, é tentador optar por alimentos de baixo teor de gordura para ajudar a
evitar os quilos em excesso. No entanto, cortar gorduras 'boas' como o ômega-3
pode ser prejudicial para a saúde. Omega-3 encontrado em peixes oleosos, nozes
e sementes de linhaça não só ajudam a manter a pele macia e sem rugas, mas
também são essenciais para o cérebro e boa saúde do coração, além de ajudar a
prevenir a artrite.
Da próxima vez que surgir um problema, fale sobre isso com um amigo, mas
tente se concentrar na resolução dele no lugar de simplesmente discutir sobre a
mesma questão.
Remoer esses problemas pode realmente
ser ruim para sua saúde
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